אומגה 3 ובלוטת התריס
מעט על בלוטת התריס והעניין באומגה 3
בלוטת התריס היא איבר חיוני המוצב בחלק הקדמי של הצוואר (מתחת לפיקת הגרון). בלוטה זו מייצרת ומפרישה את ההורמונים תירוקסין (T4) וטריודותירונין (T3) אל מחזור הדם, ומשם הם נשלחים לכל איברי הגוף (מה שהעניק לה את הכינוי "בלוטת המגן"). ההורמונים T3 ו-T4 (המכונים גם הורמוני בלוטת התריס) הינם חיוניים לפעילות תקינה של מגוון מערכות גוף, ובכללן הלב, המוח והמערכת השרירית. הורמונים אלה ממלאים תפקיד מפתח בשמירה על טמפרטורת גוף מאוזנת ובניצול יעיל של אנרגיה. למעשה, תפקוד גופני מיטבי אינו אפשרי ללא רמות מאוזנות של הורמוני בלוטת התריס. קיים עניין גובר של בפתרונות תזונתיים כדי לתמוך בתפקוד בלוטת התריס. בעשורים האחרונים, הייתה עלייה משמעותית בצריכת אומגה 3 בישראל ובעולם, כאשר הן מטפלים והן מטופלים מגלים עניין גובר בחומצות שומן חיוניות אלו. הדבר ניכר במיוחד בשאלות רבות שעולות סביב הנושא של אומגה 3 לבלוטת התריס. שוק מוצרי אומגה 3, המוערך במיליארדי דולרים, צפוי להמשיך ולגדול בקצב שנתי משמעותי, מה שמעיד על המודעות הגוברת לתועלות הבריאותיות הפוטנציאליות של אומגה 3. אחת השאלות הנפוצות ביותר שעולות בהקשר זה היא האם אומגה 3 טוב לבלוטת התריס?
יש תועלת בצריכת אומגה 3 בחוסר איזון בלוטת התריס ?
תלוי במקרה, כי ישנם גורמים חשובים שיש לקחת בחשבון. מחקרים מראים שצריכת אומגה 3 עשויה להפחית את הסיכון לתמותה ממחלות לב וכלי דם ולהוריד רמות של שומנים מסוימים בדם. עם זאת, הקשר המדויק בין אומגה 3 לבלוטת התריס דורש מחקר נוסף כדי להבינו לעומקו. בהקשר של אומגה 3 לבלוטת התריס, חשוב להתייחס גם לנושא המינון. מינון אומגה 3 לבלוטת התריס יכול להשתנות בהתאם למצבו הבריאותי של האדם, גילו וגורמים נוספים. קבוצת מומחים ישראלית קבעה שצריכת 1 גרם של אומגה 3 ביום נחשבת בטוחה עבור אנשים בריאים, אך אין הוכחות חד משמעיות לתועלת משמעותית. במקרים מסוימים, כמו רמות גבוהות מאוד של טריגליצרידים, ניתן לשקול מינונים גבוהים יותר של אומגה 3, אך זאת רק תחת פיקוח רפואי קפדני. הנושא של בעיות בבלוטת התריס ואומגה 3 הוא נושא שמעניין רבים, אך מורכב. חשוב להבין שאומגה 3 אינה מהווה תחליף לטיפול רפואי בבעיות בבלוטת התריס, אך עשוי להיות לה תפקיד חשוב. מחקרים ראשוניים מרמזים על אפשרות שצריכת אומגה 3 עשויה להשפיע על מדדים מסוימים בחילוף החומרים, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשש את הקשר. במילים אחרות השאלה האם אומגה 3 טוב לבלוטת התריס? תלויה באבחון תזונת בלוטת התריס אישי.
אילו מזונות מכילים אומגה 3 ומתי זה עלול להיות מסוכן ?
לפני שדנים על מזונות עשירים באומגה 3 ובלוטת התריס או היא האם אומגה 3 טוב לבלוטת התריס? כדאי לדעת שאומגה 3 הינה קבוצת חומצות שומן בעלות מבנה מולקולרי מסויים (שגופינו אינו יודע ליצור בעצמו) המיוצרות לרוב ע"י צמחים מסויימים, אצות ים ופלנקטון. צמחים אלו והפלנקטון נאכלים ע"י דגי ים ובמקרים מסויימים גם ע"י דגי מים מתוקים. המקורות הטבעיים לאומגה 3 מצומצמים ביחס לחומצות שומן אחרות. אומגה 3 נמצאת במקורות שונים. ריכוזים גבוהים של אומגה 3 נמצאו בדגי ים (כגון סלמון, הרינג, סרדינים), דגים מסויימים המגוּדלים בבריכות בישראל (למשל בורי, בס ופורל) ובמקורות צמחיים כגון זרעי פשתן, אגוזי מלך ושמן קנולה. חשוב לציין כי הגוף שלנו מעבד את סוגי האומגה 3 השונים בצורה שונה, ויעילות ההמרה של אומגה 3 ממקור צמחי לאומגה 3 פעילה עשויה להיות מוגבלת. בסדרת מחקרים התגלו סיכונים בצריכה גבוהה של תוספי אומגה 3. מעקב אחר צריכת כמויות גבוהות למשך שנים הראה שהיא עלולה להגביר מעט את הסיכון לפרפור פרוזדורים בקרב אנשים עם מחלות לב. בנוסף, מחקרים אחרים לימדו שצריכה ממושכת כזו במינון מעל רף מסויים עלולה להגביר סיכון זמני לפגיעה בחוש הטעם (פי 3.5), שלשול (פי 1.3) ונטייה מוגברת לדימומים (פי 1.3).
שיקולים חשובים
השאלה האם אומגה 3 טוב לבלוטת התריס? דורשת התייחסות מעמיקה. בעוד שאומגה 3 מציעה יתרונות בריאותיים מוכחים, הקשר הספציפי שלה לבלוטת התריס עדיין נחקר. מינון אומגה 3 לבלוטת התריס צריך להיות מותאם אישית, הנושא של בעיות בבלוטת התריס ואומגה 3 חשוב וחיוני לבחון אותו על ידי גורם רפואי מוסמך. מזונות עשירים באומגה 3 ובלוטת התריס הם שילוב שיכול לתרום לתזונה בריאה שבתנאים מסויימים עשויה לתרום לאיזון בלוטת התריס, אך מומלץ להתייעץ עם תזונאי/ת-דיאטן/ית קליני/ת מוסמך/ת כדי לקבל הנחיות תזונתיות מותאמות אישית, במיוחד אם יש בעיות בבלוטת התריס.
